修正皮肤和指甲 奇亚籽富含omega-6 la、抗氧化物和蛋白质，这是保持健康皮肤的主要基础。研究证明，饮食中的抗氧化物可以减缓身体的衰老;蛋白质能够结构和修正人体组织，尤其能维护头发和指甲健康，而奇亚籽则是天然蛋白质的理想来历。 增强体能 奇亚籽可以持续地向身体释放能量，很多运动员都会通过食用奇亚籽来提升运动耐力、帮助肌肉恢复或进步关节灵活性。 奇亚籽怎样吃才正确

4 将奇亚籽参加到你的菜单里，的确会有助于改善身体的健康状况：丰厚的纤维、高质量的蛋白质、天然的抗氧化剂和很多维生素和矿物质。可是奇亚籽并不能单独工作，它需要调配其他食材才能够表现神奇作用。

1.每餐前30分钟，用一汤匙(15g)奇亚籽加300ml水搅拌，静置5分钟后成糊状后再搅拌均匀，直接食用或加少数蜂蜜，果汁等调味食用。 2.每天用一汤匙(15g)奇亚籽加300ml水搅拌胀大后，再取胀大后之奇亚籽一汤匙拌入300cc蜂蜜或柠檬、酸奶、牛奶、果汁等当饮料随意饮用。 3.撒在色拉、炒菜、烤鸡及汤品，稀饭上食用。 

奇亚籽和兰香子的区别

喜欢吃珍珠奶茶的人对兰香子必定都很熟，营养丰厚，泡发后更会胀大，食用口感；而奇亚籽是这些年西方国家风靡的一种养生保健种子食物，和兰香子很相似，那么这奇亚籽和兰香子的区别都有哪些呢？ 品种不一样 1 奇亚籽：又叫芡欧鼠尾草籽，归于双子叶植物纲，唇形目，唇形科，鼠尾草属，芡欧鼠尾草种。 兰香子：兰香子，学名明列子，为唇型花科、罗勒属、一年生、芳香性亚灌木状、草本植物。 产地不一样 2 奇亚籽：奇亚籽原产于墨西哥，是本地印第安人的主食，有近千年的食用历史，这些年在西方欧洲地区甚是风靡。 兰香子：兰香子也称明列子，原产于印度，现在在亚洲热带区和非洲，中、南和东南部等地都有培养。 口味不一样 3 奇亚籽：奇亚籽可直接嚼食，味道香醇，越嚼越香，泡茶饮用时味道更是香浓。 兰香子：兰香子首要是用来做调味料或别的食物辅料食用，但多需要经过泡发食用，泡发后的兰香子没有什么味道，咀嚼时都嚼不到，也没有多少别的香味，更没有越嚼越香是说法。 营养价值不一样 4 奇亚籽：奇亚籽富含人体必需脂肪酸α-亚麻酸，多种抗氧化活性成分，是天然omega-3脂肪酸的来历，并含有丰厚的膳食纤维、蛋白质，维生素，矿物质等。 兰香子：兰香子灰分、蛋白质、脂肪、纤维、水分、碳水化物。

奇亚籽：奇亚籽是西方的一种茶饮品，首要的功效为减肥瘦身、预防心血管疾病，改善糖代谢、预防便秘、美容养颜等。 兰香子：兰香子归于中药材，甘、辛，凉，主治：清热，明目，祛翳。