奇亚籽的功效与效果及吃法

欧美人喜欢称誉奇亚籽为“magic seed”、“super food”，而“奇特籽”、“超能食物”即是对这两个称号的翻译。据传说记载，奇亚籽能够添加能量、改进睡觉、帮助瘦身、抑制对糖的渴望、添加饱腹感、让头发柔润有光泽，还能改进皮肤状态，真的是个万能选手啊!可它真的这么神奇吗? 奇亚籽从哪里来

1 奇亚籽的源头为芡欧鼠尾草，只生长在海拔4000英尺的荒漠地带，起源于墨西哥南部和危地马拉。近年来，因为它的种子“芡欧鼠尾草籽”，也即是奇亚籽啦，它在营养学和医学范畴的价值渐渐为人所知而变成了“种子”。 奇亚籽有啥优点

2 丰富的omega-3脂肪酸 奇亚籽比鲑鱼富含更多的omega-3脂肪酸。曾经有针对美国患心血管疾病概率低的墨西哥族以及地中海食谱的研究发现，奇亚籽富含的omega-3脂肪酸正是这两种食谱预防冠心病的关键所在。看起来似乎不必再靠疯狂吃鱼来补充omega-3脂肪酸了呢，其实并不是!奇亚籽中并不富含dha和epa，即使它有着丰富的omega-3脂肪酸，我们的身体也无法全部吸收掉，所以还是吃鱼吸收得更多! 的吸水性 奇亚籽富含膳食纤维，它能够吸收超越其本身重量10倍的水分，比海绵宝宝还给力。这一特点能够帮助我们保持体内的电解质平衡，尤其是在剧烈运动的时候，能够防止人体发生脱水的景象，所以奇亚籽又被冠上了一个叫做“长跑食物”的称呼。但需求注意的是，如果你有肠道疑问或者是炎症的话，还是不要触摸奇亚籽了，因为它会加剧你的肠胃疑问。 

奇亚籽能够瘦身吗

奇亚籽在西方国家被誉为“奇观种籽”，和我国栽培的亚麻籽一样具有多种保健养生起效，尤其是在网络上被大势炒作成瘦身瘦身食物，那么这奇亚籽能瘦身吗？ 奇亚籽能瘦身吗 1 奇亚籽能瘦身。 奇亚籽自身的热量含量并不高，100g奇亚籽中含有能量486大卡，归于能量很高的食物，就算平时泡水食用每次用量不到2g，能量却超过了70卡，但这种种籽在浸泡之后会分出很多胶质，抑制其中能量的开释，食用不会引起肥胖，反而会削减别的食物的摄入，起到瘦身瘦身之效。 奇亚籽瘦身原理 2 奇亚籽中含有大量的膳食纤维，100g奇亚籽中含膳食纤维在37.5g以上，归于典型的高纤维食物，在食用之后会大量的吸水胀大，削减别的食物的摄入，同时还能影响胃肠活动，加速大便的排出，削减对食物中糖类和脂肪的吸收，起到瘦身瘦身之效。 奇亚籽怎么吃瘦身效果好 3 奇亚籽泡茶 食材：奇亚籽2g，山楂适当、荷叶适当，开水。

做法：将奇亚籽用清水洗净沥干，放在杯底，加适当的山楂、荷叶，用开水冲满浸泡5~10分钟，茶水上后即可开始饮用。 吃奇亚籽的注意事项 4 1.奇亚籽中含有大量的脂肪成分，并且多归于不饱和脂肪酸，对身体非常有利，但不是很好消化吸收，因此，奇亚籽好碾碎成粉末食用好。 2.奇亚籽归于外来物种，在我国内没有栽培历史，对本乡中植物构成严重威胁，因此，这奇亚籽购买回来之后需用干燥的锅烘烤一次，避免物种侵略。