奇亚籽瘦身套餐
天天3-4次,每次10-15g,餐前将10g(一钢勺) chia seed拌入250毫升的温水中,拌和.静置30分钟后食用,然后少量用餐。
主要是使用奇亚籽来代餐!其本身低热量、养分丰厚,能够满意人体一天的养分需要。
详细的瘦身作用,按照您的瘦身动机的激烈程度而定,假如想赶快瘦身,那就不管任何时候,只需您感觉到饿了就能够吃浸泡好的奇亚籽。然后再饮一杯水。
奇亚籽还能够合作酸奶、果汁、沙拉、布丁等果蔬、奶制品一同食用!
奇亚籽通便套餐
年纪60岁以下的消费者,天天1-2次,每次10-15g用300-500毫升温开水冲泡半个小时后,早餐前空腹食用。
晚餐前,将10g chia seed拌入300毫升的温水中,拌和.静置30分钟后食用,然后食用晚餐。
年纪60岁以上的消费者,天天2次,每次5-10g,早、晚餐前,用300毫升温开水冲泡半个小时后食用。
奇亚籽根本吃法
天天2次,每次10g,早晨起床空腹,将10g(一钢勺) chia seed拌入250毫升的温水中,拌和.静置30分钟后食用,半个小时以后吃早餐。
黑夜睡觉前,将10g(一钢勺) chia seed拌入250毫升的温水中,拌和.静置30分钟后食用,食用后入眠。
天天2次,每次10g,早晨起床空腹,将10g(一钢勺) chia seed拌入250毫升的温水中,拌和.静置30分钟后食用,半个小时以后吃早餐。
黑夜睡觉前,将10g(一钢勺) chia seed拌入250毫升的温水中,拌和.静置30分钟后食用,食用后入眠。
糖尿病患者要合作上天天恰当的运动:如漫步、慢跑30分钟!
4 将奇亚籽参加到你的菜单里,的确会有助于改善身体的健康状况:丰厚的纤维、高质量的蛋白质、天然的抗氧化剂和很多维生素和矿物质。可是奇亚籽并不能单独工作,它需要调配其他食材才能够表现神奇作用。
1.每餐前30分钟,用一汤匙(15g)奇亚籽加300ml水搅拌,静置5分钟后成糊状后再搅拌均匀,直接食用或加少数蜂蜜,果汁等调味食用。 2.每天用一汤匙(15g)奇亚籽加300ml水搅拌胀大后,再取胀大后之奇亚籽一汤匙拌入300cc蜂蜜或柠檬、酸奶、牛奶、果汁等当饮料随意饮用。 3.撒在色拉、炒菜、烤鸡及汤品,稀饭上食用。
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