3.改进消化系统    奇亚籽是人类omega-3,脂肪酸，抗氧化剂，和膳食纤维的天然植物来历，是一切植物中omega-3含量高的;蛋白质，脂质，膳食纤维和能量显着高于其他植物，能够起到防止肠癌、乳腺癌，肺癌等疾病，改进消化系统的效果。   

4.促进健康    奇亚籽富含多达20%的omega-3 ala，这是保持身体健康不可或缺，人体本身无法制作，需求通过饮食进行弥补的脂肪酸。奇亚籽中所含的omega-3ala对健康尤其主要，研讨显现，omega-3ala能够协助下降胆固醇、保护血管功用和减少心血管疾病风险。

奇亚籽的食用方法：    

1、奇亚籽通过冷榨获取的奇亚籽油可天天参加米饭、稀饭中吃。也可直接食用，小孩天天食用奇亚籽油1至3毫升，成人天天食用奇亚籽油5毫升    

2、奇亚籽通过物理脱脂技能研磨而成的奇亚籽纤维粉具有q滑的口感。奇亚籽纤维粉能够与各种生果、牛奶一起放入搅拌器中，制成既养分又保健的奶昔饮品，也可加工成弗莱斯卡(fresca)饮料。或用于烘焙面包、饼干、蛋糕、布丁的食材。    

3、奇亚籽与燕麦、小麦可一起制成奇亚籽麦片。奇亚籽麦片可与大米或小米一起放入锅中煮制成养分粥食用。或许放入热牛奶中浸泡后吃。