哺乳期可以吃奇亚籽吗

哺乳期可以吃奇亚籽吗

1 哺乳期能吃奇亚籽。 奇亚籽虽然养分丰厚，尤其是富含很高的不饱和脂肪酸，对人体的心血管系统非常有利，但这种食物成分复杂，富含很多致过敏成分，而婴幼儿脏器发育不是很完善，归于高过敏体质，因而，孕母亲食用有很大也许导致婴儿呈现过敏。 哺乳期是奇亚籽的损害

2 过敏 奇亚籽成分复杂，和平常食用的食物大有不同，尤其是蛋白质的成分差距大，很多蛋白质归于异体蛋白，其中大多数都归于过敏原，而哺乳期体质相对较差，尤其是刚结束生产时，食用有也许导致过敏，以其中过敏体质的母亲为严重，乃至也许呈现休克。 低血压 奇亚籽中富含的不饱和脂肪酸有很强氧化性，是人体必须养分成分之一，在食用之后不只仅能帮助铲除血管内的高密度脂蛋白，也有必定的降血压功效，对哺乳期母亲的健康不宜。 消化不良 奇亚籽中富含很多的膳食纤维，也一起还富含很多的吸水性胶质，这些成分在胃肠道中难以消化，如果哺乳期的母亲在这段时间内很多的食用奇亚籽，对其消化功能有严重的影响，食物中的养分成分消化吸收不够，给小宝宝的养分补充不足，简单养分不良。 孕母亲能吃奇亚籽吗

3 孕母亲不能吃奇亚籽。 孕母亲的饮食安排中主要的就是养分丰厚，多种多样，一起还要确保食物安全健康，奇亚籽不归于惯例食物，食用对人体有必定的损伤，对胎儿和孕母亲的健康都非常不宜。 

奇亚籽的食用方法：    

1、奇亚籽通过冷榨获取的奇亚籽油可天天参加米饭、稀饭中吃。也可直接食用，小孩天天食用奇亚籽油1至3毫升，成人天天食用奇亚籽油5毫升    

2、奇亚籽通过物理脱脂技能研磨而成的奇亚籽纤维粉具有q滑的口感。奇亚籽纤维粉能够与各种生果、牛奶一起放入搅拌器中，制成既养分又保健的奶昔饮品，也可加工成弗莱斯卡(fresca)饮料。或用于烘焙面包、饼干、蛋糕、布丁的食材。    

3、奇亚籽与燕麦、小麦可一起制成奇亚籽麦片。奇亚籽麦片可与大米或小米一起放入锅中煮制成养分粥食用。或许放入热牛奶中浸泡后吃。